"Mindfulness" - Achtsam Putzen

In den letzten Jahren wurde "Mindfulness" immer mehr zum Begriff. "Mindfulness (deutsch: Achtsamkeit) ist eine besondere Art und Weise bewusst durchs Leben zu gehen.

Achtsam meditieren, Achtsamkeit bei der Gartenarbeit, beim Kochen und ganz klar achtsam und bewusst essen. Aber wer hätte gedacht, dass sich "Mindfulness" auch ganz einfach in der täglichen Hausarbeit anwenden lässt?

• • Bleibe mit Deinen Gedanken beim "Schrubben" - Nimm Dir ein Beispiel an der Katze:
    Achtsamkeit heißt, mit allen Sinnen in der Gegenwart zu sein - den Körper zu spüren, die Gefühle und Gedanken wahrzunehmen und das, was um einen herum ist. Man achtet also nicht auf die Gedanken, die einem sonst so durch den Kopf spuken, sondern nur auf das was man hier und jetzt wahrnimmt. Mit anderen Worten denkst Du nicht an den Film der gestern im Fernsehen lief oder den Streit von letzter Woche oder an all das was noch zu besorgen ist für den Kindergeburtstag nächste Woche. Nimm Dir dazu doch ein Beispiel an einer Katze. Die Katze reinigt sich selbst immer sehr ausgiebig und lässt sich dabei durch nichts und niemanden ablenken, ganz sicher nicht durch Gedanken genau so kannst Du das auch.

   

• • Warum "achtsam" putzen?
    Im geschäftigen Alltagsleben ist es mitunter schwierig achtsam zu bleiben, oft denken wir über dieses und jenes nach und verlieren unsere Aufmerksamkeit. Man denkt an all das was noch zu tun ist oder an Dinge die in der Vergangenheit geschehen sind. Fernseher, Telefon, Computer, usw. schlucken unsere Achtsamkeit. Wann ist man eigentlich wirklich im Hier und Jetzt?

     

    Dabei macht das Leben im Hier und Jetzt die Menschen glücklicher. Wenn Du also regelmässig "mindful" bist, macht das Leben viel mehr Spass, die Dinge gehen leichter von der Hand und Du bist entspannter. Du fühlst Dich wohler in Deiner Haut, wenn Du ganz einfach nur das Hier und Jetzt lebst und Dich von keinerlei Gedanken stören lässt.

   

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  • Wie putzt man "mindful"?
    Ganz simpel. Bleibe einfach im Hier und Jetzt. Sobald Deine Gedanken während dem Putzen wieder anfangen zu wandern, dann lenke Deine Aufmerksamkeit wieder auf deine Sinne und die Gegenwart. Spüre den Schwamm in Deiner Hand, rieche den wunderbaren Lavendelduft, fühle das warme Wasser, höre das Rauschen des Wassers und schaue Dir das direkte Ergebnis Deiner Arbeit an. Nimm Dir die Zeit und genieße den Augenblick.

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